アルコール摂取して早く寝たので目覚めよし 嵐のなか少しワクワクしている悪い自分がいる… ローラーも短時間でやるなら強度目一杯でやらなあかん 今日は気持ちだけは元気になれた 10アップ-20分走（後半10分は20secﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ40secｼｯﾃｨﾝｸﾞの繰り返し実走イメー…