実は昨日のローラーとランで脚が筋肉痛…（笑） やむお得ず本日はペダリング重視（汗を絞り出す感じ）で30分間高めのケイデンスで回し、そのあと10分走（20分走するつもりが無理で気持ち折れる）。←ここがダメなところ 夜、地元で食事したら（今月誕生日とい…