今日は心拍ベルトを忘れてしまったので証はナシ 時間がなかったので35分だけ 10分ｱｯﾌﾟ（105rpm）-20分走（aveケイデンス高めだったので月曜日より17w高）-5分ﾀﾞｳﾝ ・・・・・・ 夜に次女を迎えに行きがてら駒沢公園で２周だけランニング 靴を変えたら爪の痛…