午後から運動部（笑） なんとなくR30分（241） 今日は15分109rpm＋15分負荷ｱｯﾌﾟの103rpm https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93593d3948b4b92b7964fa4eb843ae06ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで戯れる そのあとちょこっとswimして追…