昨日はパンちゃんの容赦ないアタック？についていったせいか、はたまた 重いリュックサックを背負っての走行だったせいなのか 朝から腰痛でツライ… 今晩は腰をかばいながらローラー 15分105rpm-15分95rpm-15分85rpm-5分80rpm 出力を徐々に上げてみる（がりさ…