R50(ﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈ？)s

昨日はパンちゃんの容赦ないアタック？についていったせいか、はたまた
重いリュックサックを背負っての走行だったせいなのか
朝から腰痛でツライ…
今晩は腰をかばいながらローラー
15分105rpm-15分95rpm-15分85rpm-5分80rpm
出力を徐々に上げてみる（がりさん方式）50分ave235ほど
腰を鍛えないといかんなぁ

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