20分走を2本（220・232） 最近心拍をみると無難なゾーンしかやれていない そのあと（3分-2分）を2回やる（290・300） 筋肉痛になるくらいの勢いでやればいいのでしょうが 自己満足トレーニングにて終了（涙） 以前フィッテの倉本さんに「ちゃんと練習したら2…