R65(20分×2)(3-2)

20分走を2本（220・232）
最近心拍をみると無難なゾーンしかやれていない
そのあと（3分-2分）を2回やる（290・300）
筋肉痛になるくらいの勢いでやればいいのでしょうが
自己満足トレーニングにて終了（涙）
以前フィッテの倉本さんに「ちゃんと練習したら2日は身体が死んでいて何も出来ない」ってた聞かされた
マネできましぇん…（涙）