暑い日が続きますね〜 私はとても実走する気になりません… 根性なしです せめてローラーはやらないと ますますヘタレてしまう 嫌嫌ローラー65分 アップ15分 21分走(83rpm4.2倍) 10分レスト 20分走(63rpm4.0倍) ダウン 朝に多量に汗をかいたせいか一日中喉の…