R65(20分走×2)

暑い日が続きますね〜
私はとても実走する気になりません…
根性なしです
せめてローラーはやらないと
ますますヘタレてしまう
嫌嫌ローラー65分
アップ15分
21分走(83rpm4.2倍)
10分レスト
20分走(63rpm4.0倍)
ダウン
朝に多量に汗をかいたせいか一日中喉の渇きが止まらなかった…
やっとこさビールの時間がやってきた♪