アップで20分 なかなかスイッチ入らずで コーヒー休憩 再度10分アップして 20分走（4.3） 10分 レスト 20分走（4.1） ダウん 心拍のわりにきつく感じた… https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4cf83a8ae7a8a0ab3682f1046780ff…