30分プログレッシオーネ （40分やる予定がオーバーヒートdeプチ撃沈…） 10分経過ave220 20分経過ave234 30分経過ave242 10分レスト （3-2）→（3min-5minrest）に変更（318・322・308） 靴下までぐっしょり（笑） それでも外を走るより楽チンなんだろうなぁ