まずアップがてらプログレッシオーネで45分 100rpm→95rpm→90rpm→リズムで徐々にあげる(230) 10分レスト(実際はもう少し休んだかな？) (3-2)×3 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1c0c375c4ac25e01a6a9aa16dca814b9 一年前…