朝のくるくる運動 アップ30分（身体の暖気運転・200）- 30分走 （リズムキャッチで60rpm前後・257） 10分レスト 20分走 （普通？に88rpm・257）←30分やる計画でしたが途中下車 ・・・・ プロトライアスリートの篠崎君が紹介していたランニングの基礎作りにつ…