15分アップ- 30分(251)c/d高めで30秒ことに踏む回すを交互に意識してみる 今日は気持ちが乗っているのか、いい感じ 10分レスト- (4-8)を1発やって終了 夜はトンカツにワッフルとカロリーオーバー
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