2014-11-20 R60(30分) 15分アップ- 30分(251)c/d高めで30秒ことに踏む回すを交互に意識してみる 今日は気持ちが乗っているのか、いい感じ 10分レスト- (4-8)を1発やって終了 夜はトンカツにワッフルとカロリーオーバー