夜だとやる気なくなるので、朝ローラ ラジオ体操のかわりにローラ 30分（アップなのか30分走なのかわからない中途半端な負荷。232）- 10分ﾚｽﾄ- 4-2×2本（8-4をやる予定でしたが、4分でギブアップ…。急遽半分の4-2で2本）- ﾀﾞｳﾝ さてと仕事〜 ＊＊＊＊＊＊ 夜…