R60(4-2)+R60

夜だとやる気なくなるので、朝ローラ
ラジオ体操のかわりにローラ
30分（アップなのか30分走なのかわからない中途半端な負荷。232）-
10分ﾚｽﾄ-
4-2×2本（8-4をやる予定でしたが、4分でギブアップ…。急遽半分の4-2で2本）-
ﾀﾞｳﾝ
さてと仕事〜
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夜は中途半端に時間が出来たので、
本日2回目のローラ
ベースの体力作ですね
30分はHCポジション(負荷は感覚で)
もう30分は一定走(200)
明日の分ってことで