寒いのでローラーと、いうより体重が増加しすぎたため危機感からローラーをやる気合は入っていないからか久しぶりにローラーでテンポ走×2 達成忘れかけていた何か、を思い出した感じアップなしで30分走5分レスト20分走5分ダウンave100rpm出力から入るよりケ…