R60

寒いのでローラー

と、いうより

体重が増加しすぎたため

危機感からローラーをやる

気合は入っていないからか

久しぶりにローラーでテンポ走×2　達成

忘れかけていた何か、を思い出した感じ

アップなしで

30分走

5分レスト

20分走

5分ダウン

ave100rpm

出力から入るより

ケイデンス縛りのほうが今の私にはいいことが分かった

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