R(5→1)+天ぷら〜！

犬の散歩に車の引き取り
携帯電話の機種変更
本屋さんにお茶
夕方からﾛｰﾗｰしに出掛ける…(わざわざ、だよ)
やはりﾛｰﾗｰは実走があって生きてくるんだな
今日のﾛｰﾗｰはｲﾒｰｼﾞが湧いてくるぞ〜…
よってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高めです（笑）
ﾒﾆｭｰ：40分ｱｯﾌﾟ−(5→1)ﾚｽﾄ2~3分ｰﾀﾞｳﾝ＝80分
心拍を上げすぎずに出力を高める練習？
ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞの意識！
夜は天一
以上！