R45 (SFR)

やるからにはローラーならではの事をせにゃあかん！
と、なにか焦りを感じ本日気まぐれSFR（以前に効果を感じた簡単なメニューのうちのひとつ）
10ｱｯﾌﾟ-10分走-(4-2SFR)×4-ﾀﾞｳﾝ＝45
そうだ、この日は久しぶりにカリン様と会ったんだった
そうだ、そうだ！この日は更に10年以上前にお世話になった先生とも再会したんだった
いい日だったんだ