R55(SFR)

朝から仕事が入っちゃったし
午後から家族と新宿伊勢丹へ行かなきゃならないし
この伊勢丹が怖い…
伊勢丹だけは別格でとにかく滞在時間が長い（私は興味なし）
こりゃ何も出来なくなるので
駆け込みローラー
40分（105,95,85,75rpm各10分づつﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）250
8分ﾚｽﾄ
3分SFR×2本だけ(←とりあえずメニューに入れたって感じ)
運転手の私はあわてて帰って一路伊勢丹へ
そのあとは閉店までいたとさ・・
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa3da08f44d36439b318af313b469e27
↑40分間zone5に入らなかった！お〜っうれしい！
この練習方法もアリかも
SFRは気合が入ってないのがバレバレ（出力計測なし）