jog /R30(10分)

God morgen〜

雨上がりでモワッとするかとおもったら
実に爽やかな朝でした(山がくっきり)
元気が出たついでに朝ローラーもイッちゃいますか…
で、ローラー30分 (たったの…？そう、30分だけ(笑))
20分(100rpm212)-10分(70rpm260)-ダウン
これで雨が降ろうが槍が降ろうがご自由に、って感じ(笑)
さっ！仕事仕事〜♪
Pa gensyn〜