R40・R30(20分)

まだ咳きが出ますが、現実逃避をするためにローラー
なんとなくユルユルと回して苦しくない程度に出来ればいいや、の感じでスタート
う〜ん、まだ咳きが肺の奥でひっかかる感じなので40分で終了
ローラー40分＝10分アップ-30分3.3倍から入って少しずつ身体と相談しながら（ave3.8倍）
諸々用事をすませて
もう1回逃避行
ローラー30分＝10アップ-20分走（85rpm4倍）
ワインな気分でしたが夕食がワインにあわなかったのでビールで我慢
ビールで薬
薬飲んでローラー
どちらも身体に悪そう…