R70(40分+10分)

今日も骨密度&内蔵強化jog
ローラーは
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c0bef2fda5bbc98b74d0aec0d27fe7a5
10分アップ-
40分走(じつは60分走やるつもりがこの結果…気持ちが続きませんでした)
前半20分105rpm後半20分95rpm(3.8)-
10分レスト(クールダウンをしていたのですが気を取り直して)-
10分走(リズムキャッチで4.1)
ダウン
身の丈にあったトレーニングというか、自分にはこの程度の時間と強度の繰り返しでいっぱいです(涙)
いろいろな方の練習を見たり聞いたり、本を参考にしてみて感じるのが
どうやら土台(心と身体)がだいぶ違うということです…(T_T)