R60(30-30)

朝ローラー
早朝から負荷を掛けたい気分でなかったので、
負荷は少なめ、ケイデンス高めで30-30
そもそも(いつも)欲張って負荷を掛けすぎて出力縛りして撃沈するというパターンなので
しっかり2set出来るよう負荷は限りなく弱く‥
20分アップ-
(30-30)×10-
5分レスト-
(30-30)×10-
5分レスト-
5分回転筋に刺激注入-
ダウン