R45+r(ﾀﾇｷ)
川越氏の本の影響をすこしだけ受け
朝run
心肺機能を強化する練習はすべての運動の基礎となる部分
よってペース走になるよう走ってみる
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5827fedb9bdeea9aca99ab64ae3e5bec
（あと30分走ったほうがいいようだが、今の私では当分ムリ…）
ランニングに慣れていないからか、少ない負荷でローラーより心拍を維持できるみたい
しかも身体が温まるまでに時間が掛からないところがいいね
Rは20分走+ダンシング
