r(ﾀﾏｻｲ)+R60(p-cycle)

次女のトレーニングにお付き合いjog
私も走りたかったので、
スタバでご馳走するよ。と騙しつつ
ピッチは早めでゆっくりと10km
約束のご褒美

夕方からのRは根性なしのインターバル
設定ミスでゾーンがムチャクチャでした(笑)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=37e1adedb7099c81db8a99d40ea15817