R50(p)

シニア選手の身体の変化として…
・男性ホルモンレベルの低下
・筋肉量の減少
・骨減少症や骨粗しょう症
・酸塩基の平衡失調
・のどの渇きに対する感度の低下
・体重増加の傾向
・軟組織の弾力性低下
・酵素活性の低下
・暑熱耐性の低下
以上のことを再確認。。
やはりこの炎天下は気をつけたほうが良さそうです。
(調子に乗って若い人と走ると危険だわな)
ってことで、気持ちを整理（笑）
本日もアゲ・サゲで50分ローラー
心拍計つけなかったので、達成感は半減かな