R30/TM60

ローラー30分

ケツ筋に刺激入れる程度の20分走。

いつまでも速く走れないのは

負荷が弱く痛みに弱いからだな。。

たかが20分のローラーなのに

体たらくな回し方で

ホント情けない…

・・・・

夜は来年に北アルプス縦走のためのトレーニング？

と、書くと登山家っぽいが

あくまで怪我や事故のないための基礎体力づくり。

トレッドミル60分

15分 +15%傾斜 10:00min/km
15分 +15%傾斜 9:00min/km
30分 -3%傾斜 5:30-4:30min/km

頭の中は槍ヶ岳！

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