R30

ﾘﾊﾋﾞﾘ前にローラー30分(TurbotrippingWorkout)

普段のﾘﾊﾋﾞﾘは温めた後に指圧（これが無茶苦茶痛い）みたいに押してもらい

それからストレッチをやるので身体的には気持ちいい

しか〜し、本日は担当が変わり臀部と背中の筋トレみたいなことをさせられて

帰宅後まともに歩けないほど痛みが続いた

たぶん私の年頃には多い症状なんじゃないかな？

40代の方はハムの柔軟性と背中の下のほうを鍛えておいたほうがいいですよ

．