R(30分走)

今日仕事中に駒沢通りを走行中(車です)
真っ黒に焼け、きれいなﾌｫｰﾑで走る人に見とれてしまった…
なんと近づいて来てみると知り合い(ｴﾝﾃﾞｭｰ君)でした（笑）
やはりｽﾄｲｯｸに練習してる人はどこか違うな…

これで刺激を受け、やる気無し男だったがﾛｰﾗｰやることにした(だぜ〜)
もともとやる気なかったので、心拍ﾊﾞﾝﾄﾞは自宅で洗濯乾燥中…
今日はﾌﾘｰ練習ということで、心拍なし。ついでにｹｲﾃﾞﾝｽも気にしないことに。
10分ｱｯﾌﾟ-30分走(5分ずつ負荷を上げていく)ｰﾀﾞｳﾝ＝45分
感覚でやると脳の制限がないらしく、ｷﾂｲさと辛さの質が若干違うような…？
実際のところ強度ってどっちがどうなんだろ？