2012-10-16 R(SFR)+ちょいラン 15アップー(4-2〜3)×4=40分 ダウンにちょいジョグ 昨日と同じ10分坂道の10分平坦 平坦ではフォームを身体に覚えさせる感じ 内臓を強くするのと同時にトライアスリートのような体力が少しでもついたらいいなと…