2012-10-15 R(5→1)+ちょいラン とりあえずっとローラー 5→1のパターンでやるが、強度弱め…(精神状態に比例する) 40分は跨った… ダウンは昨日のようにジョグで。 10分坂道、10分フォームを意識して(ちょっと楽しくなってきたか)