R(10分走)+ﾗﾝ40分

夜、どうにかﾛｰﾗｰ始めるが、ｱｯﾌﾟ10分でｲﾔになる。
う〜む…
…
…
やめたー！

ってことで、そのままﾗﾝ開始
坂15分やって平坦15分+追加で10分
ﾗﾝでﾒﾃﾞｨｵ走
そのあと勢いで
ﾛｰﾗｰ10分(ﾒﾃﾞｨｵ→ｿﾘｱ)にあげて終了
まったく計画性のないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(笑)
でもやっぱり、終わってｽｯｷﾘ！
このｽｯｷﾘ感があればﾖｼ！かな