R40+R25

うっすら筋肉痛(笑)
本日も時間調整してｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分
仕上げに25分メディオ走
本日のトレーナーは女性だった（普段はロードをやっているとのこと）
昨日のトレーナーも女性だったが、見た感じHCで相当速そうな感じ
そのトレーナーは残り時間をカウントしてくれるのでかなり追い込めます
脚と肺には効いていますが、自転車の能力アップに繋がっているかは定かではない（笑）
辛いけど、T中メニューやらなきゃな