R54+R50 /ﾗﾝno4

せっかくのお天気だが細切れに用事があるため
朝ラン→高島屋コダマ→用事→ローラー×２→忘年会
ランは砧公園…10km走の予定が足の爪が痛くて約8kmで断念…
昼食で寄ったバスクダイニングコダマは少しばかりお気に入り
ここは11:30までに入店するのがヨシ。それを過ぎると大衆食堂と化す
用事を済ませて忘年会（会社関係）の前に一汗かく
一発目：30分じっくり回す-20分走ｰ4分ﾀﾞｳﾝ（脚が攣って終了）
二発目：インターバル的にやるが、ヘタレ気味…
ただ疲れただけかも
そのかわりお酒は美味しく頂けました（笑）https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b13f9935a3c4b8b29f7ed9867e408a2d

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