jog /R35(20分)

今朝はタヌキ5周するコースで(ちょうど10km)
6:00過ぎたころから続々とご年配者が集まってきました

ラジオ体操の前に太極拳がスタート(笑)
あの音楽はちょっと…
タヌキの朝はかなりの速度差でぶち抜かれるので
変な欲はまったく生まれず、かえってマイペースでjogできます
(負け惜しみか…いや、本音です)
・・・・
夜はローラー20分走
15分105rpm210-20分走90rpm250-ダウン
こちらも進歩してないような…
大きく回す意識はしてみた