R80(10分・20分×2)

[1発目]10分ｱｯﾌﾟ-10分走（85rpm3.3倍）
　　　　　　20分走やろうとしたが、まったくダメ
　　　　　　汗ばかりでて睡魔が襲う…（からだおかしくない？）
　　　　　　いったんやめる。。すこし横になって仮眠（じじいだわな）
[2発目]悔しいので、再トレーニング
　　　　3分ｱｯﾌﾟ-20分走（65rpm3.9倍）-10分ﾚｽﾄ
　　　　　　　　 -20分走（85rpm4.3倍）-10分ﾚｽﾄ-5分105rpm
ビールのためにローラーやっているワケではないが
ビールがより美味しくなるので消費量が…（汗）
polarの意見を…
[だめっぷりがわかる1発目]
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=86b44f547115e29c78dd7e78bdc6e5a7
[ありゃりゃ…体感より緩かった2発目]
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b875a9b0b35c5018660ceb46429c2ebe　　

///土曜日のファンライド主催のTTにエントリーしておりましたが
仕事が入ってしまったためDNS決定。。
事務局に迷惑がかからぬように電話したところ
参加賞のシューズケースを郵送してくれるとのこと　
親切だなぁ、ありがとうございます　///