SFR考/kamakura/R20(10分)

気になったので、取り急ぎこれ　↓
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111230.html
まず（私）30rpm×　→　40〜50rpm5〜45分（45分ムリでしょ(笑)）/50〜60rpmで（えっ！）60分!?
最後の「本当に効果があるのか…」が気になるんですけど…
・・・・・・・・・
天気最高だがjogせず仕事へ
なぜなら〜
午後は鎌倉LaLuceへ行くから♪
トスカーナワイン白3赤3で昼間から顔が真っ赤（笑）
モンタルチーノ、マルケで盛り上がり
ワインも料理も味覚がドンピシャに合う！
楽しいひと時を過ごし（ストレス発散になるね）
ご馳走様して酔い醒ましにパン屋さんへ

夜にまた飲むので
アルコール除去作業（よい子はマネしてはいけません）
ローラー20分
アップ10分して10分走だけ（82rpm4.3倍）これ以上ムリ…
那須岳HCのyoutubeをみながら回す（youtube見ながらって意外といいのかも）
で夜
S原君とnob君と飲む（閉店間際にダーマツ）
やはり練習時間と練習内容は永遠の課題のようだ
仕事・家庭で制約があるとなかなか厳しいよね
行ったお店がワインの半額セールをやっていたのでまたワイン

なんだか何を食べても何を飲んでも美味しく感じてしまう（笑）
自分の味覚もいいかげん…しかもまた（いつも、か）食べ過ぎ
夜も楽しいひと時だった
楽しかったオーラをムンムンで帰宅すると
家族の視線が痛いのでクールに帰還（まるで居候）
翌日は仕事だから即行就寝〜