R60(20分×1,5)

15分アップ-20分走(87rpm4,3倍)-10分レスト-15分走(79rpm4,1倍)-5分ダウン
20分走×2本の予定でしたが、撃沈…
あ〜ぁ、やっちゃった…
撃沈すると、撃沈癖がつくんだよなぁ…
と、言いつつ
冷しておいたグラスにサントリーのジョッキ生で再生！
明日は明日の風が吹く、っつうことでもう1本｡｡