筋ﾄﾚ・R60(20分走×2)

さてと、しばらくサボっていたのでまた始めますか…
火曜日はポンコツな身体に刺激を入れる日
ま、フリーウェイトはマッチョ達が占領しているので、マシンで流しただけ。
とっととジムとはおさらばして
今日はしばらくサボっていたローラーをやらないといけない？日
正直言って、数日間やらないとローラーも気が重い…
こちらも、今日は流してやろっ、とスタート
10分アップ（したところで何を血迷ったかLapボタンをポチッ）-
20分走（回転高め3.7倍）
10分レスト (で、またサディスティックな指がポチッ)-
20分走（回転低め3.9倍）
ダウン
あまり気負わないほうが2本目に繋がることがわかりました〜