R50(20分走×1,5)

エチオピア イルガチェフとエルサルバドル
なんだろ…素晴らしくイイのです！
鎌倉から浮気中
・・・
遅い時間からとっつぁんの運動タイム〜50分
10分アップ-
20分走(4.2倍)-
5分レスト-
10分走(4.3倍)-
ダウン
不足した水分をビールで過剰補給。
只今、逆に喉が渇いて眠れません…