R130

久しぶりに道場へ行く気マンマンだったのに生憎の雨…
皆、ローラーやるぞ宣言をしているので、私もさぼらずローラーを
まず40分プログレッシオーネ（10分ずつ負荷あっぷ）
10分レストしてから40分走始めるも10分で心折れ…（ホント進歩ないね）
10分高ケイデンス走して
10分てきとうに回してトータル80分
（ちっ！120分ローラーしようと意気込んでいただけにこれでは終われない…）
50分スピニングのリズムキャッチで追い込んで
どうにかトータル130分…
無理矢理って感じ…