R80(60分)

もう少しちゃんとしたメニューでローラーやらないと恥ずかしいなぁ…
Dr.k様に見られちゃったかぁ(笑)
本日はメニューを考えた、というより
60分走完遂！が目標
と言っても、途中挫折は更に恥ずかしいのでプログレッシオーネで(笑)
（200/220/240/260/230/260）
10分ずつ負荷あっぷ、が40分経過後に心が折れそうだったので10分間負荷を軽く‥
10分レストして
(8-4)を1回やって終了。
このあと夕食をとってお酒を飲んだらすでに深夜、って
逆に身体に悪くないのだろうか？