R(10×3)

ふむふむ？
まずは、「FTPを押し上げ更なる負荷に耐える体を作る為に"パワー・ファウンデーション(パワー の土台)"をつくることが大切です。」と書いてある。。。
〉そうだよな…練習をする為の体力がなきゃダメだわな

なになに？
「FTPの88-93% の領域でやる」
「SSTは合計30分程度から始めて、合計1時間が苦も無くこなせるようになったらFTP以上のトレーニングを増やして行きましょう」 だと。。。
〉なるほど…ひと月半で苦もなくこなせるようになるのかな…

ってことで早速10分×3

ローラーに跨っていた時間はアップ含め60分でしたが、跨っている時間のカウントは無意味だそうナ

どう土台が出来てくるのかやってみよう

、