自転車で走行距離が増えると心配なのが
骨密度の減少です
また、ロング走の後の食欲減退
これは内臓を支えている筋肉？が弱いため
内臓が疲労していると思われます
やはり年齢に応じた基礎トレーニングが必要で
たぶん、私の年齢になるとローラーよりこっちの方が大事なんじゃないかな
思い立ったが吉日で、ランニングで身体作りの基礎トレーニング
無理せずビルドアップ的に走ってみた
防水だった筈のウィンドブレーカーが、雨でぐっしょり（笑）
この時期はそれでも寒くはなかった
実走行距離の1割くらいはランニングして内臓強化と骨密度アップを図りたい
な〜んて言ってみたりして…（笑）
今日はrun12km
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