R60

自分に優しい私はローラーもソフト

今日は95rpm/100rpm/105rpmの回転縛りローラー

10分アップから20分走

そのあと16分は音楽に合わせてリズムキャッチ

メトロノームの代わり、かな

段々と調子が上がってきたのでタバタもどき（モガキじゃないよ）

20秒ダッシュ40秒レスト×6

で、ダウン

やっていることもテキトウです

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