R60

朝、走ろうと思ったが年寄りは熱中症の危険があるからやめた。。

で、夜にローラーを半分義務感でやるものの、

まったくモチベーションは上がらず…

頑張って5分

リズムキャッチやったり SFR気味にやったりで

どうにか60分

負荷云々より腸腰筋とケツ筋を使える動きは意識しました

でもまあ、ビールのためのローラー、が本音、かな。。。

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